Burnout bij ambitieuze vrouwen; balen of blij mee?

Burnout slaat harder toe bij jonge vrouwen. Dat blijkt uit verschillende onderzoeken van het CBS en Nivel Zorgregistratie. Balen natuurlijk als jij één van die vrouwen met een burnout bent, toch? Of is het juist iets om blij mee te zijn? 

Burnout bij ambitieuze vrouwen; balen of blij mee? - witte brandende kaarsen bij altaar

Burnout – een lelijk verpakt cadeautje

Ik val meteen met de deur is huis. Ja, het is iets om blij mee te zijn. Sterker nog, het zou wel eens het beste kunnen zijn wat je kan overkomen. Eigenlijk is een burnout een cadeautje. Een lelijk verpakt cadeautje, dat wel. En dat is in eerste instantie niet heel aantrekkelijk om uit te pakken. Toch is het de moeite waard om dit toch te doen, blijkt uit onderzoek. Bijna 7 op de 10 vrouwen die meededen aan de Burn-Out Monitor in ’21 zeggen achteraf blij te zijn met hun burnout.

 

Eigen schuld, dikke bult

Als jij nu net in een burnout zit, voelt het waarschijnlijk niet als een cadeautje. Veel ambitieuze vrouwen denken aan het begin van hun burnout: “pffff, wat een loser ben ik.”  Je bent niet de enige. Bijna iedereen die ik in mijn praktijk spreek met een burnout achter haar naam denkt in eerste instantie: ‘Huh? Ik? Ik ben toch altijd zo sterk? Hoezo krijg ík een burnout? Dat is toch iets voor losers?’

 

Herkenbaar? Niet echt een fijne gedachte he, dat je nu bij de losers hoort? Waarschijnlijk ben je altijd heel succesvol geweest en past een burnout helemaal niet in jouw plaatje. En toch is precies dat succesvol zijn de reden van je burnout. Eigen schuld dus? Ja en nee.

 

Een slimme meid is …

Kijk, onze maatschappij is ingericht om succesvol te zijn. We leren al van jongs af aan dat je succesvol wordt als je je hoofd gebruikt. Toen we opgroeiden was er zelfs een Postbus 51 reclamespotje ons leerde dat slimme meiden op hun toekomst zijn voorbereid. En dat moesten we vooral met ons hoofd doen. Op school draaide het hoofdzakelijk (haha, pun intented) om intellect en in het voortgezet onderwijs werd het VWO als beter gezien dan de praktische opleidingen. Als je ging studeren wilde je werken bij de beste werkgevers, die je vooral om je je mentale kwaliteiten aannamen.

 

Hallo hoofd.

 

En vooral:

 

Daaaag connectie met je gevoel.

 

Juist in het afgesloten zijn van je gevoel, daarin zit de crux. En -spoiler alert- je burnout is dé uitnodiging om weer te voelen. Kom ik zo op terug.

 

Burnout is voor sterke mensen

De nadruk op je hoofd helpt je om succesvol te zijn én zorgt voor die burnout. Onze mind wil namelijk zekerheid en veiligheid. En dat waarmee je bekend bent voelt veilig. Zelfs als je eigenlijk wel weet (of voelt) dat de huidige situatie niet meer goed voor je is, kan je mind dat ‘overrulen’. Zolang je geen alternatief hebt dat ook veilig voelt, ga je door met dat wat je deed. Zo sterk is je mind namelijk. Die kan je gevoel en zelfs je fysieke waarschuwingen volledig negeren. Zeker als je gewend bent om heel veel te denken en vanuit je hoofd te werken. Totdat je lijf op de noodrem trapt en je een burnout hebt. Een burnout is dus vooral iets voor mensen die heel sterk met hun hoofd zijn. 

Een burnout is blijk heel vaak een uitnodiging om weer naar je gevoel te leren luisteren. Bij bijna 7 op de 10 vouwen is dat het belangrijkste inzicht uit hun burnout*: meer naar je gevoel luisteren. En dat is een enorme aanrader!

 

Als je gewend bent om veel met je hoofd te werken is dat trouwens nog niet zo makkelijk om te doen; luisteren naar je gevoel. Ook daarbij kan je sterke mind je flink in de weg zitten. Naar je gevoel luisteren is nieuw en daardoor -voor jouw mind- eng. Je mind is op zoek naar bevestiging van oude zekerheden. Dat is lekker veilig. Als je naar je gevoel gaat luisteren, zou je er achter kunnen komen dat sommige van die oude zekerheden helemaal niet kloppend zijn.

Onze sterke mind beschermt ons namelijk graag tegen dit gevoel van onzekerheid over wie je bent. Daarom gaat het graag op zoek naar oorzaken van je burnout buiten jezelf. Heb jij de verhoogde werkdruk of je manager al de schuld gegeven? Of de veranderende waarden van het bedrijf? Of de nieuwe koers waar je het helemaal niet mee eens bent? Toen ik net in een burnout zat, was mijn favoriete riedeltje ‘dat er een nieuwe CEO was gekomen die de werknemers  -letterlijk!- aanmoedigde om aan elkaars stoelpoten te zagen. En dat mijn manager niet goed met die druk kon omgaan en daardoor heel veel stress in ons team bracht’. Lang leve de blame game. En hoe waar dat misschien ook allemaal was, die blame game doet niets voor je op de lange termijn. 

 

Terug naar je gevoel

De connectie met je gevoel herstellen kun je op verschillende manieren doen. In sommige gevallen kun je dit helemaal zelf terwijl het soms ook fijn is om hulp te krijgen.

Activiteiten die je zelf kunt starten:

  • check eens bij jezelf wanneer je de zes basisemoties voor het laatst hebt ervaren
  • word je bewust van de woorden die je gebruikt? Vervang eens de woorden ‘ik denk’ door ‘ik voel’
  • sluit een aantal keren per dag je ogen en word je bewust van je lijf; scan je lijf en voel welk lichaamsdeel de aandacht vraagt

Activiteiten waar een ander je bij kan helpen:

 

Wil jij je burnout ook uitpakken?

Ontdek van jouw cadeau is. Bij Oorspronkeling.

Bekijk nu het Blij met je Burnout traject en pak jouw burnout uit.

Een purpose burn-out voorkomen? Zo doe je dat

Eén op de vijf burn-outs blijkt een purpose burn-out te zijn. Toch is dit type burn-out nog relatief onbekend. Terwijl de symptomen net zo ernstig kunnen zijn als een klassieke burn-out. Dat wil je graag voorkomen toch? Zó doe je dat.
Zonde van je tijd

De gemiddelde tijd van een burn-out is een jaar tot twee jaar. Bij een purpose burn-out is dit gemiddeld iets korter, 7 tot 12 maanden. Een actieve aanpak helpt om de hersteltijd te verkorten. Herstellen van een purpose burn-out is alleen heel anders dan van een klassieke burn-out.

 

De verschillen

De symptomen van de verschillende typen burn-out komen veelal overeen: geestelijke en fysieke moeheid, weinig (zelf)vertrouwen. De onderliggende oorzaken zijn wél heel verschillend. Door de oorzaak goed te achterhalen wordt het eenvoudiger om de burn-out achter je te laten.

Klassieke burn-out

Een klassieke burn-out hangt in de meeste gevallen samen met een te hoge werkdruk voor langere tijd. Ook klachten als verminder concentratie, vergeetachtigheid en ook angst- en paniekaanvallen hangen hier mee samen. Eigenlijk heb je te veel energie uitgegeven dan passend was in je werk.

 

Purpose burn-out

Bij een purpose burn-out heb je juist te weinig energie gekregen uit je werk, doordat je er geen zingeving uit haalt en daardoor te weinig werkplezier beleefd. Het werk kóst vooral energie in plaats van energie opleveren. Daar ga je van piekeren, waardoor ook de fysieke en geestelijke vermoeidheid ontstaat.

 

Bore-out

Gek genoeg geef je bij een bore-out juist te weinig energie uit. Omdat je onder je niveau werkt heb je juist een gebrek aan druk. Dat kan ook voor stress zorgen. In veel gevallen is de functie onder je niveau een keuze als gevolg van een eerdere burn-out. ‘Als ik weer op m’n oude niveau ga werken, verval ik vast weer snel in een volgende burn-out’, lijkt de gedachte.

Een burn-out als cadeautje

Hoewel een purpose burn-out veel tijd en energie kost, zijn veel ‘survivors’ er achteraf blij mee. Een lelijk verpakt cadeautje, dat is het voor velen. Pas als je de inhoud bekijkt, ontdek je de waarde ervan.

Waarschuwing van je lijf

Net als bij een klassieke burn-out wordt een groot deel van de mensen gewaarschuwd door hun eigen lijf. Bij een purpose burn-out is dat zelfs 60%. Toch blijkt het in veel gevallen moeilijk om daar écht naar te luisteren.

Vooral mensen die gewend zijn om veel vanuit het hoofd te werken vinden het lastig om naar hun lijf te luisteren. In sommige gevallen hóren of vóélen ze hun lijf niet eens.

Stemmetje in jezelf

Nog eens 47% geeft in het onderzoek aan dat ze een stemmetje in zichzelf hoorden, die hen waarschuwde. Klinkt een beetje vreemd misschien – stemmen in je hoofd. In feite is dat heel normaal, iedereen heeft dat. Maar niet iedereen is zich hier van bewust. Laat staan dat iedereen hier naar luistert.

 

Zo voorkom je een purpose burn-out

Toch is het fijner om je om je purpose te ontdekken vóórdat je in een purpose burn-out belandt. Dat klinkt misschien ingewikkeld, maar kan eenvoudiger dan je denkt. Daarvoor hoeft je echt niet 10 jaar te mediteren in een Tibetaanse grot.

Maak (weer) contact met je lijf

Herstel eerst het contact met je lijf. Dit is een heel belangrijke eerste stap. Start met een  yogales, start met mediteren, boek eens een energetische behandeling of woon een ceremonie bij.

 

Word je bewust van je innerlijke stem

Als je het contact met je lijf herstelt wordt het makkelijker om je innerlijke stem te horen. In het begin is het misschien een fluisterstemmetje die je uit gewoonte negeert. Als je de moeite neemt om er naar te luisteren, zal je ‘m steeds beter horen. Dit is de stem van je intuïtie. En die heeft áltíj́d het beste met je voor.

 

Ontdek je purpose

Als je het contact met je lijf hebt hersteld en je hoort je innerlijke stem weer is het een stuk eenvoudiger om je purpose te ontdekken. Daarbij is het belangrijk om je bewust te worden van jouw unieke talenten, jouw diepe persoonlijke waarheid en het type mens waar jíj́ energie van krijgt. Je purpose is een optelsom van deze drie zaken.

Ook een purpose burn-out voorkomen?

Dat kán. Bij Oorspronkeling

Oorspronkeling is opgericht om zoveel mogelijk mensen hun purpose te laten ontdekken. Hoe je dat precies doet hangt natuurlijk af van wie jij bent en wat jij een fijne way of working vindt. Neem contact op om te horen welke manier het beste bij jou past.

Hoe herken je een purpose burn-out?

Niet vooruit te branden, zo móé. Dan denk je al snel aan een klassieke burn-out. Symptomen als geestelijke en mentale moeheid horen daar absoluut, maar het zóú ook een purpose burn-out kunnen zijn. Zó ontdek jij of je een purpose burn-out hebt.
Verschillende burn-outs
Klassieke burn-out

Er zijn verschillende typen burn-outs. Iedereen kent wel de klassieke burn-out – veroorzaakt door een hoge werkdruk en/of veel stress in jouw werk- en/of privéleven.

Bore-out

Een wat minder bekend type burn-out is de bore-out genoemd. Deze wordt juist veroorzaakt doordat je te weinig te doen hebt of je werk niet passend is bij je niveau.

Purpose burn-out

Een derde type burn-out wordt een purpose burn-out genoemd. Deze wordt veroorzaakt doordat je werk ‘zinloos’ lijkt en je geen voldoening geeft.

Werk én privé

Bij burn-outs wordt snel de link naar het werk gemaakt, maar vaak speelt de invulling van het privé-leven ook een rol. Hoewel we vaak denken dat we eenvoudig de knop om kunnen zetten aan het einde van de werkdag, blijkt dat in de praktijk vaak moeilijker.

Symptonen vaak niet herkend

De verschillende type burn-outs worden vaak op een hoopje gegooid. Soms uit gemakzucht, maar vaker omdat er te weinig kennis is over de overeenkomsten en verschillen. De klassieke burn-out wordt inmiddels vaak serieus genomen. Het wordt zelfs wel eens volksziekte nummer 1 genoemd, omdat 1 op 6 mensen er last van heeft. Een bore-out en een purpose burn-out worden nog regelmatig als een luxe probleem of aanstellerig gezien. Toch kunnen de gevolgen net zo vervelend zijn.

Overeenkomsten

Fysieke en geestelijke vermoeidheid en moeite met ontspannen komt bij alle typen veel voor, net als een stress-gerelateerde oorzaak. Als we ergens stress over hebben, maakt ons lijf adrenaline aan. Daardoor worden we alert en zijn we klaar om snel te reageren. Die adrenaline is bedoeld voor een snelle, maar kortdurende reactie.

Als de stress langer aanhoudt, gaat ons lijf cortisol aanmaken in plaats van adrenaline. En als dat te lang aanhoudt wordt de kans een stuk groter dat je in één van die typen burn-out belandt.

De verschillen

Qua symptomen is dus weinig onderscheid, maar bij de onderliggende oorzaken zijn weldegelijk verschillen. Door de oorzaak goed te achterhalen wordt het eenvoudiger om de burn-out achter je te laten.

Klassieke burn-out

Een klassieke burn-out hangt in de meeste gevallen samen met een te hoge werkdruk voor langere tijd. Ook klachten als verminder concentratie, vergeetachtigheid en ook angst- en paniekaanvallen hangen hier mee samen. Eigenlijk heb je te veel energie uitgegeven dan passend was in je werk.

 

Purpose burn-out

Bij een purpose burn-out heb je juist te weinig energie gekregen uit je werk, doordat je er geen zingeving uit haalt en daardoor te weinig werkplezier beleefd. Het werk kóst vooral energie in plaats van energie opleveren. Daar ga je van piekeren, waardoor ook de fysieke en geestelijke vermoeidheid ontstaat.

 

Bore-out

Gek genoeg geef je bij een bore-out juist te weinig energie uit. Omdat je onder je niveau werkt heb je juist een gebrek aan druk. Dat kan ook voor stress zorgen. In veel gevallen is de functie onder je niveau een keuze als gevolg van een eerdere burn-out. ‘Als ik weer op m’n oude niveau ga werken, verval ik vast weer snel in een volgende burn-out’, lijkt de gedachte.

Zó herken je een purpose burn-out

Ga eens goed bij jezelf na of je kenmerken vertoont van fysieke of geestelijke vermoeidheid. Misschien heb je moeite met ontspannen. Als je deze symptomen herkent adviseer ik je om contact op te nemen met je huisarts.

Deze symptomen kunnen ook andere oorzaken hebben. Er zijn verhalen bekend waarbij ten onrechte een burn-out werd geconcludeerd, terwijl er een depressie was of juist een B12 tekort. Soms wordt het zelfs met de overgang gemaakt.

 

Stel jezelf de juiste vragen

Als je de symptomen herkent, ga dan eens na welke situatie voor jou geldt. Hoewel een huisarts of andere expert je het beste kan helpen is het fijn om jezelf goed voor te bereiden. Ga eens na welke van onderstaande vragen herkenbaar zijn voor jou.

Vragen bij een klassieke burn-out

Vind je je werk inhoudelijk leuk en geeft het je in de basis energie? Maar is de werkdruk té hoog? Voor een té lange tijd al? Dan is de kans groot dat je kenmerken van een klassieke burn-out hebt.

 

Vragen bij een purpose burn-out

Is bij jou de werkdruk bij jou niet het probleem, maar de inhoud van je werk? Denk je regelmatig ‘is dit nou álles?’? Heb je regelmatig het gevoel dat je werk er niet écht toe doet? Dan zou je zo maar eens last kunnen hebben van een purpose burn-out.

 

Vragen bij een bore-out

Is bij jou de werkdruk eigenlijk te laag? Mis je uitdaging in je werk? Heb je vaak het idee dat je meer zou kunnen (maar hou je jezelf daarin tegen uit bescherming)? Misschien heb je dan een bore-out.

Neem jezelf serieus

‘Een burn-out? Dat overkomt mij niet.’ Dat dachten heel veel mensen die een burn-out hadden vooraf over zichzelf. En daar zit precies de ironie van deze volksziekte. Júíst de mensen die zichzelf niet zwak willen vinden, gaan voorbij aan de waarschuwingen.

Hoewel de effecten van een burn-out achteraf gezien vaak heel goed zijn, omdat het inzichten en zelfkennis geeft, raad ik het niemand aan. Die wijze lessen zijn ook op een andere manier te leren, waarbij je jezelf de tijd, moeite en verdriet van een burn-out bespaart.

Neem jezelf dus serieus. Lees erover, praat erover, zoek hulp. En bovenal: luister naar je lijf en je innerlijke stem.

Leren luisteren naar je lijf?

Dat kan bij Oorspronkeling

Oorspronkeling is opgericht om zoveel mogelijk mensen hun purpose – hun levensmissie- te laten ontdekken. Leven vanuit je oorsprong, noemen we dat. Luisteren naar je lijf en je innerlijke stem is daarbij de eerste stap. Benieuwd welke manier voor jou geschikt is? Neem dan contact op.

Een purpose burn-out: wat is het?

De purpose burn-out. Je hoort er steeds vaker over. Een nieuwe term die toch bekend klinkt. Een type burn-out die samenhangt met zingeving. Of eigenlijk het gebrek daar aan. Maar wat is het nou precíés?
De betekenis

De betekenis van een burn-out kennen we inmiddels allemaal. Bijna 1 op de 6 mensen heeft op dit moment zelfs burn-out klachten. Langdurig stress hebben is in veel gevallen de oorzaak van het opbranden. Geestelijke en lichamelijke vermoeidheid en lastig kunnen ontspannen zijn veel voorkomende klachten.

Het woord purpose laat zich het beste vertalen als ‘bedoeling’ en heeft een sterke samenhang met zingeving. Uit onderzoek blijkt dat zo’n 20% van alle burn-outs worden veroorzaakt door een gebrek aan zingeving.

Symptonen

Tot nu toe werd geen onderscheid gemaakt tussen de klassieke burn-out en de purpose burn-out. Logisch ook, de meest opvallende symptomen komen bij beide typen veel voor: fysieke en geestelijke vermoeidheid en moeite met ontspannen

Klassieke burn-out door hoge werkdruk

Bij een klassieke burn-out is vaak een hoge werkdruk de oorzaak, met ook verminderde concentratie, vergeetachtigheid en zelfs angst- en paniekaanvallen als gevolg.

Purpose burn-out door gebrek aan zingeving

De oorzaak van een purpose burn-out zit ‘m in het gebrek aan zingeving en verminderd plezier in het werk, waardoor het werk vooral energie kost in plaats van geeft. Dat wakkert piekeren aan, waardoor je zowel de fysieke als geestelijke vermoeidheid toeslaat. 

Is dit nou álles?

Ook opvallend is de onderliggende vraag die bij een purpose burn-out zo vaak speelt: ‘is dit nou álles?’. Als je die vraag stelt, wéét je het antwoord eigenlijk al: ‘nee’ dus. Bij een klassieke burn-out speelt deze vraag minder.

Herstellen

De gemiddelde tijd van een burn-out is een jaar tot twee jaar. Bij een purpose burn-out is dit gemiddeld iets korter, 7 tot 12 maanden. Een actieve aanpak helpt om de hersteltijd te verkorten. Herstellen van een purpose burn-out is anders dan van een klassieke burn-out.

Even afstand van je werk

Hoewel het goed kan zijn om even afstand te nemen van je werk, liggen de herstelkansen vooral op het gebied van zingeving. Als je ontdekt wat jóúw purpose oftewel je levensmissie is, geeft dat je weer energie. Dat is het begin van je herstel. Contact met je lijf is daarbij onontbeerlijk.

Een purpose burn-out voorkomen

Hoewel een purpose burn-out veel tijd en energie kost, zijn veel ‘survivors’ er achteraf blij mee. Een lelijk verpakt cadeautje, dat is het voor velen. Pas als je de inhoud bekijkt, ontdek je de waarde ervan.

Ondanks de waarde van zo’n purpose burn-out is het fijner om je purpose te ontdekken vóórdat je er in zit. Dat kan makkelijker dan je denkt. Je hoeft daarvoor echt niet 10 jaar te mediteren in een Tibetaanse grot of zo

Contact met je lijf

. Het contact met je lijf herstellen is een eenvoudige maar belangrijke eerste stap. Ga op yoga, start met mediteren, boek eens een energetische behandeling of woon een ceremonie bij.

Ook zin in meer zingeving?

Ontdek je purpose bij Oorspronkeling

Oorspronkeling is opgericht om zoveel mogelijk mensen hun purpose – hun levensmissie- te laten ontdekken. Leven vanuit je oorsprong, noemen we dat. Benieuwd welke manier voor jou geschikt is? Neem dan contact op.