Persoonlijke groei en ontwikkeling – zo boost je dit op een eenvoudige manier

Jouw persoonlijke groei en ontwikkeling; daar werk je voortdurend aan. Stilstand is achteruitgang, right? Cursussen, workshops en bewust of onbewust training on the job. Maar wat doe je als je dit écht een boost wilt geven? Nog een training? Nee, daar is iets anders voor nodig: je moet (weer) leren voelen.
Persoonlijke groei en ontwikkeling - handen maken hartjesvorm

Natuurlijk wil je goed zijn in wat je doet. Uitblinken zelfs. En je weet dat alleen inhoudelijke trainingen niet genoeg zijn, je persoonlijke groei en ontwikkeling zijn minstens zo belangrijk. Al was het maar om je verhaal over de bühne te brengen en de anderen mee te krijgen. Via je werk heb je dan ook allerlei trainingen en workshops gedaan. Op zich best lekker bezig dus. En toch wéét je ergens dat je persoonlijke groei en ontwikkeling een boost mag krijgen.

Persoonlijke groei en ontwikkeling vanuit het hoofd

Op de werkvloer zijn we gewend om heel veel credits te geven aan ons denken. De hele dag slimme dingen verzinnen, right? Dat is waar we op worden afgerekend: onze uitstekend ontwikkelde mentale laag. Dat is waar we -vaak goed- voor beloond worden.

 

De trainingen en workshops die je aangeboden krijgt zijn ook gebaseerd op mentale modellen. Modellen over kleuren, hoeden of ingewikkelde afkortingen. Heel interessant om dit over jezelf te weten te komen, maar de kans is groot dat je tóch in je mentale laag blijft*.

 

Mentale laag

Die nadruk op ons denken -op onze mentale laag-  zorgt er helaas voor dat we de connectie met ons lijf niet meer maken. Vaak vóélen we ons lijf niet eens meer goed. Alle kleine en soms grote tekens en waarschuwingen van ons lijf gaan compleet langs ons heen. Ik zeg trouwens ‘we’, omdat ik ooit een ‘wandelend hoofd’ werd genoemd. Inmiddels is dat veranderd, maar I know the feeling.

 

Klein experimentje

Misschien heb je niet precies door hoeveel nadruk jij op het denken legt. Doe dan eens even mee met dit kleine experimentje: iedere keer als aan jou wordt gevraagd wat jouw mening is, begin je zin dan met ‘Ik voel’ (ipv ‘Ik denk’ of ‘Ik weet). Ik durf te wedden dat dit heel ongemakkelijk voelt. Dat je misschien niet eens de verbinding met je lijf kán maken. Of dat je niet de woorden kan vinden om je gevoel uit te drukken.

 

Voelen om te boosten

Precies in die connectie met je lijf, daar zit je échte persoonlijke groei en ontwikkeling. Als jij je bewust bent van je gevoel en emoties, dan weet je ook waar je ongemak zit. Vaak ervaren we ongemak omdat we aan de grenzen van onze comfortzone zitten. En ik hoef jou natuurlijk niet te vertellen dat buiten je comfortzone de echte groei zit, toch?

 

Ik heb het trouwens niet over je fysieke comfortzone he? Je hoeft niet heel extreme dingen buiten je comfortzone te doen. Laat dat parachute springen of bungee jumpen maar even zitten hoor. En die Kilimanjaro beklimmen is ook niet echt nodig.

 

Niet duwen maar transformeren

En ik heb het ook niet over het klakkeloos doorduwen terwijl je eigenlijk heel veel angst ervaart. Als jij écht moeite hebt om op een podium een presentatie te geven, dan is het veel slimmer om te ontdekken wáár die angst is ontstaan, dan om jezelf te ‘dwingen’ om toch on stage te gaan. Als je namelijk wéét waar die angst is ontstaan, dan kan je ‘m transformeren. De échte angel uit jouw emotionele laag halen, zodat je die angst niet meer als overlevingsreactie hoeft te doen.

 

Welkom in je lijf

Óm iets te transformeren moet je dus zelfonderzoek doen. En dát begint met voelen. De grote én de kleine emoties en gevoelens. De ingang is jouw lijf. Uit Fins onderzoek is gebleken dat iedere mens emoties op dezelfde manier in zijn lijf ervaart. Dit is universeel, dus niet afhankelijk van de cultuur waarin je opgroeit. De Finnen maakten een warmtescan van het lichaam van de deelnemers, terwijl ze verschillende emoties voelden. Iedere emotie liet een uniek warmtepatroon in het lijf zien.

 

Stop met nadenken, start met scannen

Als je weet dat jouw lijf heel duidelijk je emoties laat zien, is het slim om je daar bewust van te zijn, toch? Maarrrrr…. doe dit nou niet door de uitslagen van dat onderzoek uit je hoofd te leren. Tuurlijk is dat interessant, maar veel beter is het om zelf jóúw lijf te laten vertellen wat het voelt. Om dat te doen sluit je simpelweg je ogen en scan je je lijf van de binnenkant. Welke lichaamsdelen voel je meteen? En welke heb je meer moeite mee? En welke emoties voel je?

 

1. Voel-vocabulaire

Om je emoties te benoemen, heb je natuurlijk een bijbehorende woordenschat nodig. Handig om jezelf daarin te bekwamen. Een goed beginpunt zijn de zes basis-emoties. Al in de jaren ’60 en ’70 deed Paul Ekman hier onderzoek naar. Hij noemt de volgende emoties als de basis-emoties.

  • Vreugde
  • Verdriet
  • Angst
  • Boosheid
  • Verbazing/verrassing
  • Afschuw/walging

Maak maar eens drie keer per dag een scan van de binnenkant van je lijf en checkt bij jezelf welke emotie je op dat moment ervaart. Welke basisemotie komt het dichtst in de buurt? Beschouw het voor jezelf als een onderzoek; geen enkele emotie is goed of fout. “Alles mag er zijn,” zoals we dat in zweverige kringen noemen, haha.

 

Uit later onderzoek bleek trouwens dat er meer dan 6 basis-emoties zijn, maar om te oefenen is het slim om eenvoudig te starten. Als je niet gewend bent om te voelen, dan is dit al lastig genoeg in het begin.

Beetje inspiratie nodig? Check deze trailer maar eens. Disney nam voor de animatiefilm Inside Out de basis-emoties van Ekman over (uitgezonderd verbazing/verrassing). 

2. Uitbreiden

Na een tijdje kan je deze emoties voor jezelf verfijnen. Kijk maar eens naar deze aanverwante emoties, die je kunt toevoegen aan je pallet. Daarmee wordt het al een stuk genuanceerder he?

 

  • Vreugde (aanverwant: gelukkig, opgelucht, plezier, tevreden, vervoerd, verrukt, trots, extase, euforisch, genot, enthousiast)
  • Verdriet (aanverwant: zwaarmoedig, zelfmedelijden, bedroefd, wanhopig, eenzaam, depressief, rouwend, smart, zwaarmoedigheid, melancholisch, ongelukkig, ellendig, weemoedig, vernederd)
  • Angst (aanverwant: rusteloos, fobisch, paniekerig, schrik, zenuwachtig, ongerust, bezorgd, nerveus, zorgen makend, wantrouwend, hysterisch)
  • Boosheid (aanverwant: verbolgen, ergeren, verbitterd, wrok, geïrriteerd, vijandig, furieus, verontwaardigd, bitterheid, agitatie, woede)
  • Verbazing/verrassing: (aanverwant: gechoqueerd, verbijsterd, verwonderd, overrompeld, ontstelt)
  • Afschuw/walging: (aanverwant: minachtend, aversie, weerzin, ontzet)

 

3. Zeg het hardop

Hoe vaker je hiermee oefent, hoe eenvoudiger het wordt om je emoties te ervaren. De volgende stap is om ze ook te benoemen. Naar jezelf. En misschien ook naar anderen. Als je het in een modelletje wilt gieten, zit je nu in de fase Bewust Bekwaam.

 

4. Vergeet deze stappen

Hoe vaker je woorden geeft aan je emoties, hoe gewoner het wordt. Tot het punt dat je eigenlijk vergeet dat je ermee bezig was om dit te leren. Je bent dan Onbewust Bekwaam.

 

Boost je persoonlijke groei en ontwikkeling

Je bewust zijn van je emoties is een heel belangrijke stap om jezelf te ontwikkelen. Vooral vervelende emoties willen we graag vermijden, waardoor we vaak een patroon hebben opgebouwd om die emotie niet te voelen. Lange tijd was zo’n patroon een goeie beschermer tegen pijn geweest. Als je echter merkt, dat dit patroon je meer in de weg zit dan je helpt, is het tijd om deze met wortel en al te transformeren.

 

Emoties voelen en de bijbehorende patronen transformeren is de kern van persoonlijke groei en ontwikkeling. Daardoor ontdek je je échte zelf. En -along the way- jouw purpose. Dan wordt het pas echt leuk!

Ben jij ook klaar voor échte groei?

Wil jij nu wel eens weten wat voor jou de bedoeling is?

In Project Purpose draait het volledig om jezelf écht leren kennen en bepalen wat nog voor je werkt (en wat niet). Zo ontdek je niet alleen je purpose maar vooral ook je échte zelf.

Loopbaan coaching aan het overwegen? Think again.

Loopbaan coaching is hot. En natuurlijk is het soms handig om iemand tegenover je te hebben die je de juiste vragen stelt. Maar krijg je daarmee ook je échte antwoorden? 
Loopbaan coaching aan het overwegen? Think again. Geheime deur in boekenkast

Het aantal coaches in Nederland is de afgelopen jaren geëxplodeerd. De ene helft van Nederland coacht de anders helft, wordt er wel eens gezegd. Loopbaan coaching is één van de snel stijgende type coaching. Niet zo gek ook, want onze arbeidsmarkt verandert voortdurend. Maar wat doet een loopbaancoach eigenlijk? En ben jíj́ daar echt mee geholpen? 

Vragen voor een loopbaancoach

Een loopbaancoach stelt je vragen, net als iedere coach. Hét kenmerk van een coach is dat hij (of zij/hen/etc) je zelf het antwoord laat ontdekken. Zodra je advies krijgt kom je op het domein van een adviseur. Een loopbaancoach helpt je om zelf je antwoord te formulier op vragen als: 

  • Wat zou mijn vervolgstap in mijn carrière zijn?
  • Ik weet niet precies wat maar ik wil iets anders? 
  • In mijn huidige werk loop ik vast. Wat kan ik doen? 
  • Hoe haal ik weer plezier uit mijn werk? 
  • Ik wil verder na mijn burn out? (lees hier alles over burn out bij ambitieuze vrouwen)

Uiteraard is het fijn om iemand tegenover je te hebben, die je de juiste vragen stelt. Maar heel eerlijk? Ik vraag me af of jij hier ook echt nieuwe antwoorden vindt. 

Niets ten nadele van de goeie loopbaancoaches hoor, want ze zijn heel waardevol voor de meeste werknemers. Echter, de meeste vrouwen die op deze site komen die zijn al heel goed in het zichzelf vragen stellen. En anders hebben ze wel heel scherpe vriendinnen of collega’s. Bovendien hebben ze vaak al heel veel trainingen en workshops gevold, dus ze kennen zichzelf al behoorlijk goed. Als jij net zo bent, moet een loopbaancoach van heel goede huize komen om jou een nieuw antwoord te ontfutselen. 

Jij wéét het al

Net als die andere vrouwen ben jij waarschijnlijk heel sterk in je hoofd. Je mentale laag heet dat ook wel. En dat is precies de laag waarin een loopbaancoach je helpt je antwoorden vinden. De antwoorden die je dus allang wéét. 

Als je écht jouw antwoorden wilt vinden, moet je ook naar je andere lagen gaan. Naar je fysieke laag, je emotionele laag en je spirituele laag. En dat doe je door te voelen. En geloof me – iets vóélen is iets heel anders dan iets bedénken. Het is alsof er een geheime deur opengaat in jouw bibliotheek. En dat daarachter een verborgen kamer blijkt te zijn. Een kamer waar heeeeel veel informatie is opgeslagen, klaar om ontgonnen te worden. 

Voorbij het denken

Vaak is het zo dat als je heel goed bent in denken – in die mentale laag -, dat je het contact met je gevoel bent kwijtgeraakt. Of grotendeels bent kwijtgeraakt. Misschien is het voor jou anders, maar dat is wat ik vaak zie bij ambitieuze carrièrevrouwen. Veel hoofd, minder gevoel. 

Drie keer raden waar jij je échte antwoorden gaat vinden? Yep. In die andere lagen. En dat is waar een loopbaancoach je niet bij gaat helpen. Met vragen alleen kom je er namelijk niet. Daarvoor zijn andere methodieken nodig. 

Denk eens aan systemisch werken. Denk eens aan lichaamsbewustzijn werk. Denk eens aan adem werk. Denk eens aan ceremonies. Denk eens aan embodied werk. Denk eens aan manifestatie werk. 

Genoeg werk te doen he? Allemaal werk waar een loopbaancoach jou niet bij kan helpen*. Voordat je aan de slag gaat met jouw vragen, vraag jezelf dan af op welke manier jij je antwoorden wilt vinden. Denkend in het bekende? Of voelend in het onbekende? 

 

 

* Het is geen enkel moment mijn bedoeling om loopbaan coaching te bashen, daar hou ik niet van. Misschien ken jij een loopbaancoach die ook op de andere lagen werkt: geweldig! Ik schrijf deze blog omdat ik te vaak slimme, ambitieuze vrouwen spreek die  een laagje dieper willen gaan en dat bij hun loopbaancoach niet konden doen. En dat vind ik zo zonde van hun tijd en energie. 

 

 

Wil jij jouw échte antwoorden vinden?

Ben jij klaar om de diepte in te gaan?

Bij Oorspronkeling maken we gebruik van verschillende energetische technieken en methodes om jou te helpen. Jij gaat jóúw antwoorden vinden.

Carriere maken of je purpose leven? Je gevoel van vervulling wordt beïnvloed door je kijk op je werk

Je werk. Waarschijnlijk breng je er aardig wat tijd door. Soms zie je je collega’s meer dan je eigen partner. Maar wat betekent jouw werk voor jou? Ben je vooral carriere aan het maken of je purpose aan het volgen? Of is je werk ‘gewoon’ een baan? En wat heeft dat te maken met je gevoel van vervulling?
Carriere of purpose - twee vrouwelijke collega's geven elkaar een omhelsing

De betekenis van werk

Laten we eens kijken welke betekenissen werk kan hebben voor je. Volgens Dr Amy Wrzesniewski van Yale School of Management waren er drie manier om naar je werk te kijken. De laatste tijd wordt daar steeds vaker een vierde optie bijgenoemd:

  • ‘gewoon’ een baan
  • een carriere
  • een roeping
  • een purpose

De betekenis van werk is voor iedereen natuurlijk heel persoonlijk. Ook het moment is hierbij van belang. In de loop van de tijd kan je ook anders naar je werk gaan kijken.

Je werk als ‘gewone’ baan

Als jij je werk ziet als een ‘gewone’ baan, is de kans groot dat je werk vooral een manier is om geld te verdienen. De meeste mensen die hun werk als een baan zien, voelen geen groot gevoel van betrokkenheid of vervulling. In sommige gevallen had het werk in eerste instantie een andere betekenis. Begon je ooit aan een glanzende carriere, maar is de spanning er inmiddels wel een beetje vanaf. Dan voelt het nu waarschijnlijk meer aan als ‘gewoon’ een baan. Als jij zelf verandert, kan je kijk op je werk ook veranderen.

Je werk als carriere maken

Als je werk voor jou een manier is om carriere maken is, zie je het waarschijnlijk als een manier om succes en status te verwerven en bepaalde prestaties te behalen. Vaak ontwikkel je tijdens je studie of je stage een plan om een bepaalde positie te bereiken. Waarschijnlijk heb je niet een sterke gepassioneerde betrokkenheid bij het werk zelf. Een vervolgstap zou ook best naar een andere categorie of branche kunnen zijn.

Je werk als roeping

Is jouw werk een roeping? Dan voelt het waarschijnlijk als een manier om te voldoen aan een persoonlijke verplichting, sociaal contract of het behalen van een bepaalde bestemming. Een roeping kan vanuit intern komen, zoals bij een kunstenaar, een onderwijzer of verpleegkundige. Een roeping kan ook van extern komen, bijvoorbeeld door de gemeenschap of je religie, zoals bij een religieus leider.  Vaak weet je van jongs af aan al dat dit je roeping is. Lees maar eens een vriendenboekje van de basisschool terug, bij wat wil je later worden. Goeie kans dat je huidige werk daar al stond geschreven.

Je werk als purpose

Zie jij jouw werk als vervulling van je purpose? Dan is het voor jou waarschijnlijk een manier om betekenis aan je leven te geven, gebaseerd op persoonlijke interesses. In tegenstelling tot iemand die z’n werk vooral ziet als carrière is de functieomschrijving voor jou minder van belang en heb je juist een heel hoge betrokkenheid met de inhoud van je werk. Je purpose ontdek je vaak pas later in je leven – al dan niet na een heftige gebeurtenis die je anders naar jezelf en je leven doet kijken.

Carriere maken of je purpose volgen? Dit is het effect op je gevoel van vervulling

Een vervullend leven leiden; het is één van de hoogste doelen van veel mensen. Het gevoel van vervulling is in veel gevallen gelinkt aan zingeving. Als je veel zingeving ervaart leidt dat tot een groot gevoel van vervulling. Zingeving haal je natuurlijk niet alleen uit je werk; ook buiten je werk kun je op vele manieren zingeving ervaren. Toch is wel handig om in je werk een gevoel van zingeving te ervaren; je besteedt namelijk veel tijd aan je werk. Dan is wel lekker als die tijd je dat fijne gevoel geeft, right? (Oké, ik ben misschien een beetje partijdig als purpose mentor.)

 

Betrokkenheid is bepalend

Hoe sterker je betrokkenheid met de inhoud van je werk is, des te groter je gevoel van zingeving. Mensen die hun werk zien als een roeping of een purpose hebben in het algemeen vaak een enorme betrokkenheid bij de inhoud van hun werk. Veel meer dan mensen die hun werk als een baan of een carriere zien. Logisch dus dat zij vaker dat gevoel van vervulling door hun werk ervaren.

Meer vervulling ervaren

Zie jij je werk als baan of als carriere en zoek je toch meer vervulling? Een carriere switch lijkt dan voor de hand te liggen, zodat je je werk als je purpose gaat zien. Dit is niet de enige optie. Er zijn ook andere mogelijkheden. Het gevoel van zingeving groeit namelijk als je vaker iets voor een ander doet. En dat kan natuurlijk ook prima náást je werk. Word bijvoorbeeld vrijwilliger of mantelzorger. Start een mooi project waarmee je mensen in jouw omgeving helpt.

Toch een carriere switch

Overweeg je wél een carriere switch? Dan is het slim om eerst te ontdekken hoe zingeving er voor jou uit ziet. Dit doe je door je purpose te ontdekken.

Liever een leven vol vervulling leiden?

Dat kán. Ontdek je purpose bij Oorspronkeling

Oorspronkeling is opgericht om zoveel mogelijk mensen hun purpose te laten ontdekken. Neem hier een kijkje om te zien hoe Oorspronkeling dat doet.