Persoonlijke groei en ontwikkeling vanuit het hoofd
Op de werkvloer zijn we gewend om heel veel credits te geven aan ons denken. De hele dag slimme dingen verzinnen, right? Dat is waar we op worden afgerekend: onze uitstekend ontwikkelde mentale laag. Dat is waar we -vaak goed- voor beloond worden.
De trainingen en workshops die je aangeboden krijgt zijn ook gebaseerd op mentale modellen. Modellen over kleuren, hoeden of ingewikkelde afkortingen. Heel interessant om dit over jezelf te weten te komen, maar de kans is groot dat je tóch in je mentale laag blijft*.
Mentale laag
Die nadruk op ons denken -op onze mentale laag- zorgt er helaas voor dat we de connectie met ons lijf niet meer maken. Vaak vóélen we ons lijf niet eens meer goed. Alle kleine en soms grote tekens en waarschuwingen van ons lijf gaan compleet langs ons heen. Ik zeg trouwens ‘we’, omdat ik ooit een ‘wandelend hoofd’ werd genoemd. Inmiddels is dat veranderd, maar I know the feeling.
Klein experimentje
Misschien heb je niet precies door hoeveel nadruk jij op het denken legt. Doe dan eens even mee met dit kleine experimentje: iedere keer als aan jou wordt gevraagd wat jouw mening is, begin je zin dan met ‘Ik voel’ (ipv ‘Ik denk’ of ‘Ik weet). Ik durf te wedden dat dit heel ongemakkelijk voelt. Dat je misschien niet eens de verbinding met je lijf kán maken. Of dat je niet de woorden kan vinden om je gevoel uit te drukken.
Voelen om te boosten
Precies in die connectie met je lijf, daar zit je échte persoonlijke groei en ontwikkeling. Als jij je bewust bent van je gevoel en emoties, dan weet je ook waar je ongemak zit. Vaak ervaren we ongemak omdat we aan de grenzen van onze comfortzone zitten. En ik hoef jou natuurlijk niet te vertellen dat buiten je comfortzone de echte groei zit, toch?
Ik heb het trouwens niet over je fysieke comfortzone he? Je hoeft niet heel extreme dingen buiten je comfortzone te doen. Laat dat parachute springen of bungee jumpen maar even zitten hoor. En die Kilimanjaro beklimmen is ook niet echt nodig.
Niet duwen maar transformeren
En ik heb het ook niet over het klakkeloos doorduwen terwijl je eigenlijk heel veel angst ervaart. Als jij écht moeite hebt om op een podium een presentatie te geven, dan is het veel slimmer om te ontdekken wáár die angst is ontstaan, dan om jezelf te ‘dwingen’ om toch on stage te gaan. Als je namelijk wéét waar die angst is ontstaan, dan kan je ‘m transformeren. De échte angel uit jouw emotionele laag halen, zodat je die angst niet meer als overlevingsreactie hoeft te doen.
Welkom in je lijf
Óm iets te transformeren moet je dus zelfonderzoek doen. En dát begint met voelen. De grote én de kleine emoties en gevoelens. De ingang is jouw lijf. Uit Fins onderzoek is gebleken dat iedere mens emoties op dezelfde manier in zijn lijf ervaart. Dit is universeel, dus niet afhankelijk van de cultuur waarin je opgroeit. De Finnen maakten een warmtescan van het lichaam van de deelnemers, terwijl ze verschillende emoties voelden. Iedere emotie liet een uniek warmtepatroon in het lijf zien.
Stop met nadenken, start met scannen
Als je weet dat jouw lijf heel duidelijk je emoties laat zien, is het slim om je daar bewust van te zijn, toch? Maarrrrr…. doe dit nou niet door de uitslagen van dat onderzoek uit je hoofd te leren. Tuurlijk is dat interessant, maar veel beter is het om zelf jóúw lijf te laten vertellen wat het voelt. Om dat te doen sluit je simpelweg je ogen en scan je je lijf van de binnenkant. Welke lichaamsdelen voel je meteen? En welke heb je meer moeite mee? En welke emoties voel je?
1. Voel-vocabulaire
Om je emoties te benoemen, heb je natuurlijk een bijbehorende woordenschat nodig. Handig om jezelf daarin te bekwamen. Een goed beginpunt zijn de zes basis-emoties. Al in de jaren ’60 en ’70 deed Paul Ekman hier onderzoek naar. Hij noemt de volgende emoties als de basis-emoties.
- Vreugde
- Verdriet
- Angst
- Boosheid
- Verbazing/verrassing
- Afschuw/walging
Maak maar eens drie keer per dag een scan van de binnenkant van je lijf en checkt bij jezelf welke emotie je op dat moment ervaart. Welke basisemotie komt het dichtst in de buurt? Beschouw het voor jezelf als een onderzoek; geen enkele emotie is goed of fout. “Alles mag er zijn,” zoals we dat in zweverige kringen noemen, haha.
Uit later onderzoek bleek trouwens dat er meer dan 6 basis-emoties zijn, maar om te oefenen is het slim om eenvoudig te starten. Als je niet gewend bent om te voelen, dan is dit al lastig genoeg in het begin.
Beetje inspiratie nodig? Check deze trailer maar eens. Disney nam voor de animatiefilm Inside Out de basis-emoties van Ekman over (uitgezonderd verbazing/verrassing).